İKİ KİŞİLİK DEĞİL, DOĞRU BESLENİN

Gebelikte sağlıklı ve dengeli beslenme hem anne adayı hem de bebeğin gelişimini önemli ölçüde etkiliyor. Özel Medikaya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sedef Topuz, gebelik döneminin beslenmenin en kritik dönemlerinden biri olduğuna dikkat çekti. Gebelik hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı açısından beslenmenin en kritik olduğu dönemlerden birisidir. Bu süreçte iki kişilik yemek değil, iki kişilik doğru beslenmenin esas olduğunu ifade eden Özel Medikaya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sedef Topuz, önemli olanın kalorinin miktarından çok kalitesi olduğunu söyledi. Topuz “Protein olarak et, yumurta, süt ürünleri, baklagiller bebeğin gelişimi için şarttır. Tam tahıllar tercih edilmeli, sağlıklı yağlar zeytinyağı, ceviz, avokado gibi gıdalar tüketilmelidir. Folik asit, demir, kalsiyum ve D vitamini bu dönemde kritik önem teşkil ediyor. Özellikle kalsiyum burada önemli bir yere sahiptir. Hem gebelik hem de gebelik sonrasında anne günlük olarak 1200 mg kalsiyum almalıdır. Örneğin;1200mg kalsiyum = 4 su bardağı süt veya 3 kase yoğurda eş değerdir.” Dedi. SU HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR Su tüketiminin de çoğu zaman göz ardı edildiğinin altını çizen Topuz, suyun gebelikte hayati bir öneme sahip olduğunun altını çizdi. Topuz; “Günlük en az 2–2,5 litre su içmek hem amniyon sıvısının dengesi, hem de annenin metabolik sağlığı için gereklidir.” Dedi. BU BESİNLERE DİKKAT Hamilelik sürecinde bazı besinlerden özellikle kaçınılması gerektiğini de vurgulayan Özel Medikaya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sedef Topuz, “çiğ veya az pişmiş et ve yumurta, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve hijyeninden emin olunmayan gıdalar enfeksiyon riski taşıyabilir. Ayrıca gebelik süresince de aşırı kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır. Her anne adayının gereksinimleri farklılık gösterebileceği için kişiye özel bir beslenme programı düzenlenmelidir.” Diye konuştu.